夏天到了，做为一名时尚美女，短裙短裤可是必不可少的。怎样提升腿部线条，让美腿成为你散发性感魅力的秘密武器呢？以下这一些秘密武器可以帮到你。　　消除疲劳　　整日穿着高跟鞋、长时间逛街购物、长时间驾车都容易使腿部紧张甚至酸胀，直接导致的后果就是会让小腿看上去粗了一圈。长此以往，容易使小腿线条走样。此时，......

　　美国著名时尚杂志《INTOUCH》举办了一个问卷调查活动，由读者投票选出他们心目当中拥有“最性感美腿”的女明星。根据统计，南非美女、也是奥斯卡影后的查理兹-塞隆(CharlizeTheron)以得票总数最高的成绩艳冠群芳，摘取了2007年度“全球最性感美腿十大佳丽”冠军。查理兹-塞隆(Charl......

　　拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！　　天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优......

　　标准的美腿长度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，皮肤有弹性，膝盖骨骼纤细。无O型和X型腿现象，小腿是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时间隙不超过两厘米。足裸纤细无脂肪堆积和皮肤松弛。　　美腿支招：　　我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持！　　1、坐在椅子上，双腿......

　英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。　　她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能......

第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。　　2、慢慢吐气，并使劲缩紧......

　　这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧！　　step1：身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿step2：在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖......

　　美腿之道一：普拉提和橡皮筋深蹲　　虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。　　普拉提　　训练部位：大腿。　　动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。　　橡皮筋深蹲　　训练部位：大......

　　天气暖了，短裙，紧身裤让你蠢蠢欲动吗，坚持1个月的普拉提瘦腿运动，一定会给你个大大的惊喜。1.原地下蹲　　锻炼部位：大腿前侧、臀　　准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分　　呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向（不超过脚尖）；呼气时，站直，恢复准备姿势。　　15-20次一组......

　　三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84、62、86。而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏！　　第一节热身运动　　以椅靠背为支撑，......

所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的......

国际化的美腿一次，一个朋友这样对我说道：“与欧美人结婚的日本女士不管脸如何难看腿却都很漂亮。不信你就注意看一看。”诚如斯言，我周围成为外国人夫人的女士的玉腿都是那么漂亮。我的那个朋友本人也曾在国外生活过，她的腿也像那些外交官、日本外国分公司经理们的夫人般“外国化”了。其特征为不穿连裤袜，皮肤晒得微黑......

可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 ...

美腿是女性同胞们永不过时的话题。特别是在裙装当道的季节，更是不得不身体力行了。对于整日坐在办公室的都市OfficeLady来说，最方便的美腿方法莫过于“走、坐美腿两步曲”。第一步曲：“走”出美腿腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在......

夏季到了，又到了美腿MM大秀特秀的时候了，没有美腿怎么办？赶紧学学下面的美腿私房招吧！营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。　　饥不择食长出大象腿　　为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越......