六分钟释放能量健美操

作者：佚名来源：不详发布时间：2008-8-7 20:24:08| 收藏 []

本文标签： 六分钟释量健美操

双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

　　1、全身舒展运动：

六分钟释放能量健美操

　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

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